7月28日是世界肝炎日。今年我国的宣传主题是"社会共治，消除肝炎"。

聊起肝炎，不少人第一反应是："这病会不会传染？"说到护肝，又常脱口而出："少喝点酒、别老熬夜。"这些说法都没错，可要说做到这些就够了，还差得远。

肝脏常被叫做"沉默的器官"。很多肝病在早期几乎不声不响，等真的出现浑身没劲、皮肤或眼白发黄，损伤往往已经不轻了。这也是为什么不少人一查出来，就已经是肝硬化甚至肝癌。

肝炎不是一种病，而是一类病——凡是能让肝脏发炎的，都算。病毒是最主要的元凶，但长期酗酒、脂肪在肝脏里堆起来、用药不当、自身免疫出问题，同样能把肝拖下水。国家疾控局在2026年"世界肝炎日"主题宣传活动中明确指出，我国80%以上的肝硬化、肝癌，发病和死亡都跟乙肝、丙肝感染脱不开关系。世界卫生组织的数据也印证了这一点：慢性乙肝和丙肝是全球肝癌的头号推手，每年夺走超过130万人的生命。

病毒性肝炎分五种，防法是各管各的

病毒性肝炎一共五种：甲、乙、丙、丁、戊，对应甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝。名字像连号，传播的路子却完全不一样，防护也得分开来。

甲肝和戊肝，主要走"病从口入"这条道——被污染的水和食物、不良的卫生习惯，是它们趁虚而入的缺口。所以饭前便后洗手、不喝生水、不吃没煮熟的肉和海鲜、生熟案板分开，这些老生常谈，恰恰是最实在的防线。

乙肝和丙肝，走的是血液、母婴和性接触。防护的核心是别让血液和体液有不必要的暴露：不共用牙刷、剃须刀、修眉刀这类贴身物件；拔牙、文身、文眉、打耳洞这些要见血的操作，一定去正规机构。

丁肝比较特殊，它自己没法独立存活，得"搭"乙肝的便车才能复制。所以把乙肝防住了，也就堵住了丁肝的大门。

这里要专门说一句：乙肝、丙肝不通过一起吃饭、握手、拥抱、共用办公用品传播。把传播途径认准了，既能护住自己，也能少一点没来由的恐慌和歧视。

"没感觉"不等于"没毛病"

很多人对肝炎的态度是："我好好的，查它干嘛。"恰恰是这种心态，给了肝炎可乘之机。

前面说过，肝脏早期几乎不喊疼。等你觉得乏力、腹胀、吃不下饭，可能已经拖到了中晚期。有数据估算，我国约有7500万慢性乙肝感染者，其中相当比例的人，根本不知道自己已经中招。

更值得警惕的是脂肪肝。它已经悄悄取代病毒性肝炎，成了不少城市人群里最普遍的肝脏问题。胖一点、血糖高一点、代谢乱一点，脂肪就在肝细胞里安了家。早期它同样不疼不痒，可日子久了，也会往肝炎、肝硬化、甚至肝癌的方向走。所以护肝不只是"戒酒少熬"，管住嘴、迈开腿、定期体检，一样都不能少。

防得住，也治得了

讲到这儿，可能有人更慌了：这么多门道，普通人到底该怎么办？

其实对待肝炎，最怕的不是病本身，是既不把它当回事，也不把它当真事。

认识它，是第一层。 知道有五种、知道怎么传、知道哪些日常接触根本不传染，谣言就少了，歧视也少了。

预防它，是第二层。 疫苗是乙肝最有效的"护身符"，早就纳入了儿童免疫规划；成人里属于高危人群的，也建议主动去接种。甲肝、戊肝管好嘴，乙肝、丙肝管好血，方向清清楚楚。

检测它，是第三层。 别等"有感觉"才去。尤其是家里有乙肝感染者、自己属于高危人群，或者体检已经查出脂肪肝的，主动筛一次，花不了多少时间，却能换回一份踏实。

规范治疗它，是第四层。 现在的抗病毒药，能把病毒压下去、把肝损伤的脚步拖慢，肝硬化和肝癌的风险实实在在能降下来。已经感染的，规律吃药、定期复查，日子照样过得平常。

今年"世界肝炎日"把主题定为"社会共治，消除肝炎"，说的就是这件事不能只靠个人硬扛，也不能只靠医生。从打一针疫苗，到主动做一次筛查，再到不戴有色眼镜看感染者——每个人做的那一点，凑起来，才是"消除肝炎"四个字。

护肝没有捷径。少喝酒、少熬夜是对的，但请记得还得补上：认准传播途径、该打的疫苗别拖、该查的时候别躲。把这几件踏实事做全了，才算真的对肝脏负起了责。

参考文献与图片来源

1. 国家疾病预防控制局. 关于做好2026年"世界肝炎日"主题宣传活动的通知（国疾控综传防函〔2026〕168号）. 2026-07-07.

2. 国家疾控局等. 《中国防治病毒性肝炎行动计划（2025—2030年）》.

3. World Health Organization. World Hepatitis Day 2026: Hepatitis: Let's Break It Down. //www.who.int/campaigns/world-hepatitis-day/2026 [1]

4. 《中国肝炎疾病负担研究报告》——超过70%的肝硬化、超过80%的肝癌与乙肝病毒或丙肝病毒感染有关.

5. 新华社. 世界肝炎日丨社会共治 消除肝炎（主题海报/图表）. 2026-07-28.

6. 国家免疫规划疫苗儿童免疫程序及说明（2026年版）.

[1]//www.who.int/campaigns/world-hepatitis-day/2026