陕西
对于女性来说，气血是根本。女子以血为本，气血充足，面色红润、精力充沛，月经也会规律安稳。一旦气血亏虚，身体就会接连冒出各种小毛病，很多女性把乏力、脸色差、月经紊乱简单归为劳累，却忽略了气血不足这个根源。
现代女性压力大、熬夜多、节食减肥、月经量偏大，很容易耗伤气血。气血亏虚不是一朝一夕形成的，是长期损耗慢慢累积出来的。刚开始只是轻微不适，放任不管，会越来越严重，影响睡眠、月经、气色，甚至日常工作生活。
很多女性明明没有大病，却总觉得浑身不舒服，其实就是气血在发出预警。如果身体出现下面6种表现，就要当心气血不足，及时调理，记好3个实用方法，帮你把气血补回来。
女性气血不足，身体会冒出这6个信号
1、脸色萎黄暗沉，没有光泽
气血充足的女性，面色红润透亮。气血亏虚，面部得不到足够滋养，就会脸色发黄、暗沉无光，看上去憔悴苍老，就算涂再多护肤品，也很难透出好气色。部分人还会出现脸颊长斑，色斑反反复复难以消退。
2、手脚常年冰凉，畏寒怕冷
气血负责输送温暖和营养到全身。气血不够，四肢末梢得不到濡养，哪怕天气不冷，也手脚冰凉，冬天更加明显。晚上睡觉被窝很久捂不热，特别怕冷，稍微吹风就容易感冒。
3、头晕眼花，容易疲惫乏力
气血不足，大脑供血供氧跟不上。经常头晕，蹲下去站起来眼前发黑，稍微干点活就浑身累，精神差，总想睡觉。明明睡眠时间够，醒来依旧昏沉，提不起精神。
4、月经异常，量少、推迟、颜色淡
月经是女性气血的“晴雨表”。气血亏虚，血海充盈不足，会出现月经量变少、经期推迟，经血颜色偏淡、质地稀薄，部分人还会痛经、经期过后浑身酸软无力。长期严重气血不足，甚至会出现闭经。
5、头发干枯脱落，指甲脆弱
“发为血之余”，气血滋养头发。气血不足，头发得不到营养，就会干枯毛躁、分叉多，掉发明显增多。指甲也会变薄脆弱，容易断裂，指甲上面竖纹变多，没有光泽。
6、睡眠差，多梦易醒
气血亏虚会心神失养。晚上入睡困难，睡着之后多梦，半夜容易醒，睡眠浅。白天又昏昏沉沉，形成恶性循环。很多女性失眠多梦，根源就是气血亏虚，心神得不到滋养。
气血亏虚别乱补！记住这3招，慢慢补足气血
1、食补调养：吃对食物，养足气血
补气血，饮食是基础。日常可以多吃含铁、蛋白质丰富的食材，红肉、动物肝脏、鸡蛋、红枣、桂圆、红豆、黑芝麻都是不错的选择。
但切记不要盲目大补，不要顿顿吃滋补药膳。脾胃是气血生化之源，如果脾胃虚弱，吃再多补品也吸收不了。日常三餐规律，少吃生冷寒凉食物，冰饮、凉菜尽量少碰，保护脾胃，才能更好生成气血。
2、改掉耗血习惯，减少气血白白流失
很多人一边补气血，一边不断消耗气血，补的速度赶不上耗损的速度。熬夜最耗气血，尽量不要长期熬夜；不要过度节食减肥，节食会直接导致气血生成不足；少思虑，长期焦虑、胡思乱想，也会暗耗气血。
另外，避免过度劳累，不要透支身体。女性要懂得劳逸结合，减少不必要的气血消耗，这是补气血的前提。
3、适度运动，疏通经络助气血运行
气血讲究“补”，更讲究“通”。光吃补品，不运动，气血运行不畅，照样补不进去。适合女性的温和运动，快走、八段锦、瑜伽、散步都很好。
运动可以疏通经络，促进气血循环，帮助身体更好吸收营养。不建议高强度剧烈运动，大汗淋漓反而会耗伤气血，微微出汗就刚刚好。
调理气血切忌急于求成，不要盲目吃大量滋补保健品。做好饮食调养，改掉耗损气血的坏习惯，配合温和运动，慢慢调理，气血充足之后，气色、精力、月经都会得到改善。
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