辽宁
家里太脏了想着找个保洁阿姨收拾，
阿姨干得很干净利索，在两个小时左右的时间内就把厨房和厕所打扫得非常明亮！
可在收拾卧室时跟我说，你床上有多长时间没清洁了？
当时我还纳闷，床单、被罩我经常更换啊，能有多脏，后来保洁阿姨说，床上最脏的是这三个地方，很多人都没清洁过，难怪你总说睡觉不舒服。
第一处：枕芯
枕套可以挡住污垢，却挡不住这些细菌和螨虫。
人在睡眠时会分泌出唾液、汗水和头皮屑等物质到枕头去。虽然枕套可以挡住肉眼可见的污垢，但是却无法阻止这些液体渗透进去。日积月累之后，枕头内部就成了一个微生物培养皿。
螨虫最爱吃什么呢？
就是人的皮肤角质层脱落下来的小片皮屑，在枕头里面也有许多它们的食物。当你晚上躺在床上的时候，这些小家伙就悄悄地躲在你的脸上偷食了。
早晨打喷嚏、流鼻涕、眼睛发痒，不是因为感冒，而是枕头里的灰尘螨和霉菌导致的。脸上反复长痘痘、背部出现小红疙瘩也与此有关。
不同材质枕芯的清洁方法
化纤枕头：可机洗，温水+中性洗衣液，彻底晾干！
羽绒枕头：手洗或专业干洗，避免阳光曝晒！
乳胶/记忆棉枕头：不可水洗，经常吸尘、通风、晾晒！
更换周期：
每两年更换一次；每三个月清洁一次。当枕头发黄、结块、拍打时尘土飞扬、散发异味时，立刻更换。
第二处：被芯
厚重的大棉被清洗不方便，很多人都是只知道去盖着，不知道清洁。
但你在睡梦中排出的汗水、脱落的死皮以及流出的唾液，都会通过被罩渗透到被芯里去。
冬天的问题更严重
厚被子使内部空气湿度增大、温度升高、不通风，给螨虫与霉菌提供了适宜的生活环境。躺在这样的被子里睡觉，等于把自己包在各种过敏源里。
有的人无缘无故感到瘙痒，出现红色丘疹，在晚上不停抓挠，误以为是皮肤干燥，其实是"尘螨被"的杰作。
被子的清洁与更换
不同材料的被子清洗的方法也各不相同。棉花被不能用水洗，只能经常拿出来晾一晾、拍一拍来除掉尘土。羽绒被和蚕丝被要送到专业的洗衣店去做干洗或者水洗。化纤被可以用洗衣机洗过之后再把它们晒干。
更换周期：
被套每两周洗一次；被芯一年洗一到两次；使用5-8年后更换。判据：异味、变硬、蓬松度下降、颜色发黄。
第三处：床垫
由于床垫不能水洗，人们通常都不会去清洗它。但晚上出汗、脱皮、排尿都会使汗水、皮屑及分泌物渗透到床垫中，螨虫与霉菌就在这里安家落户。
床垫问题不容忽视
过敏、哮喘和皮肤病等很多健康问题都与床垫卫生有关。在这样的环境下睡眠，就像是和螨虫一起睡觉。
床垫清洁妙招
① 把小苏打均匀地洒到床垫上，等待半小时后用吸尘器清理
② 局部脏的地方可使用蒸汽清洗机擦拭
③ 铺上防水保护垫，每两个月更换一次
更换周期：每3-6个月清洗一次；经常开窗透气、反面放置；使用7-10年后更换。
睡眠质量不好的三个信号
早晨出现打喷嚏、流鼻涕等症状的话，就是枕头或者是床单上有着大量的螨虫所引起的。
如果脸部或者背部皮肤上不断出现痘痘，
可能是枕头套和枕头芯上面就有可能存在大量的致病菌。
如果身体出现瘙痒、红斑等症状，这是床垫里有各种各样的过敏源所引起的。
这并不是因为上火或者皮肤过敏的原因，而是由于没有吧床上物品彻底清洁到位，可别不当回事。
床面清洁清单
每周要清洗一次床单、枕套和被套。
每两周清洗一次床垫保护套。
每个月都要用吸尘器把床单、被套、枕头套等拿出来清洗一下，并且要晾晒它们。
每三个月到半年清洗一次枕头套、被褥和床单。
每年进行一次检查，找出需要更换的部分。
今天晚上回家做这三件事
① 打开床单看看床垫
② 把枕头拿出来看看填充物
③ 闻一闻被子里有没有气味
每天我们都要在床上睡觉，保持一个健康、温馨的睡眠环境很重要，
这些螨虫都看不到，可对身体健康带来威胁，赶紧清洁干净。
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