湖南
大清早，姐妹群有人问：怎么补气血？昨天陪娃学习，哎嘛，感觉上不来气了！
我回她：我也这样。生娃后我居然能接受很辣的螺蛳粉，爱喝碳酸饮料，爱喝奶茶，爱吃甜点。后来才慢慢明白，身体在自救。我也是这样一点点补气血的。
一、生娃前不碰的，生娃后戒不掉
群里姐妹你一言我一语，聊着聊着就发现，大家全变了。
我的早餐：超辣的周黑鸭拌粉+冰椰奶
有个姐妹说：“没生孩子前我都不吃海鲜，出门带保温杯喝温水姜茶，生了孩子我开始喝冰可乐了，开始喝奶茶了。”
日常采购，加价购忍不住搭2份碳酸饮料，送货时间特意选晚些送达
另一个说：“我生孩子前不喝奶茶的人，生完每天一杯，我受不了了。”
还有人说：“每晚孩子睡了，我就会爆吃甜的辣的冰的。”
有人说：“孩子一睡觉我就点外卖翻冰箱。”
最戳我的是这句：“简单说就是累的。以前干重体力活的人都是重油盐，一样的。”
真的，生娃前我是个保温杯不离手的人，现在冰箱里永远囤着冰可乐。
以前觉得螺蛳粉太冲，现在一周不吃就想得慌。不是我们变馋了，是身体真的在喊累。
二、不是嘴馋，是身体在喊“救救我”
后来我查了不少资料才明白，这事儿真不怪我们意志力差。
长期带娃的压力，会让身体大量分泌皮质醇，也就是压力荷尔蒙。皮质醇一高，大脑就本能地渴望高糖、高盐、高脂肪的食物，因为它觉得你需要快速补充能量来“应战”。
有研究直接指出，很多妈妈其实知道自己吃得不健康，但实在没有更好的应对方式，有人甚至是在用甜食和巧克力“自我治疗”产后抑郁。
还有一层原因是营养亏空。生完孩子，身体里的铁、锌大量流失，味蕾敏感度会下降，于是你会不自觉地想吃重口味的东西来“刺激”味觉。缺铁会让你疲劳，身体就催你去吃甜食和碳水来快速供能。
所以姐妹们，你疯狂想吃螺蛳粉、想喝奶茶，不是馋，是身体在用最原始的方式告诉你：我缺东西了，我太累了。
三、听懂身体的话，换一种方式爱自己
但知道原因之后，不能就一直这么吃下去。我踩过坑。
有阵子我连着喝低度数果酒或者甜酒，结果大姨妈直接乱了——早几天来，或者刚走一礼拜又来。后来戒了。碳酸饮料连着喝，我也容易糖高不舒服。
真正有用的办法，其实不复杂。
吃上面，多吃点红肉、动物肝脏、菠菜这些富含铁的食物，搭配橙子、猕猴桃补维C促进铁吸收，比灌奶茶管用得多。
想补气血，红枣桂圆汤可以安排，但别过量，会上火。
动起来也很重要，哪怕只是推着娃散散步、在家做做产后瑜伽，温和的运动就能促进气血循环、调节情绪。骨髓是造血的工厂，运动能丰富骨髓的血供，从根上帮你“补血”。
最重要的是，别再逼自己了。想喝奶茶的时候，先出门走十分钟，回来还想喝就喝，但记录一下当时的情绪。
慢慢你会发现，很多时候你想吃的不是那块蛋糕，是那一刻的喘口气。
身体从来没有背叛我们，它只是在用它的方式撑着我们往前走。听懂它，换一种更温柔的方式回应它就好。
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