湖北
“上午寒露，大雪封门；下午寒露，单衣过冬”，今年寒露在几点？答案来了
二十四节气中的第17个节气，也是秋季第5个节气的寒露即将来到，在2026年的10月8号。寒露到，它标志着天气由凉爽正式转向寒冷，是深秋向冬季过渡的关键节点。
古人将寒露分为三候，生动描绘了此时的物候变化：
一候鸿雁来宾：最后一批大雁列队南飞越冬
二候雀入大水为蛤：雀鸟隐匿，海边蛤蜊增多，古人浪漫地以为雀鸟化为了蛤蜊
三候菊有黄华：菊花普遍开放，成为深秋最具代表性的花卉
寒露之后，冷空气频繁南下，昼夜温差明显拉大，常可达10℃以上，呈现"昼暖夜凉、晴空万里"的典型秋高气爽天气。南方秋意渐浓，北方部分地区已见初霜。
老话讲“上午寒露，大雪封门；下午寒露，单衣过冬”。今年的寒露具体在什么时间？今年的冬天是冷还是暖？一起来学习一下：
2026年寒露时间10月8日（周四）14时29分，农历八月廿八，属于下午交节。
划分标准：以中午 12 点为界 寒露节气交节时刻在 12 点前 = 上午寒露；交节时刻12 点之后 = 下午寒露
- 上午寒露，大雪封门老辈说法：寒露在上午交节，预示当年冬天偏冷、降雪量大，大雪厚到堵门，是冷冬的预兆。
- 下午寒露，单衣过冬寒露在下午交节，预示冬天暖和，不用厚棉衣，夸张说成穿单衣就能过冬，代表暖冬。
按“上午寒露，大雪封门；下午寒露，单衣过冬”这句老话看，今年寒露落在下午，对应的是“下午寒露”一类，民间说法里意味着深秋降温相对缓一些，不会一上来就冷得特别急。
不过这类农谚更多是古人对节气冷暖的经验总结，地域性很强，不能当成准确的冬季预报。今年冬天整体冷暖还是要看后续冷空气活动。寒露之后昼夜温差会明显拉大，早晚要适当添衣，润燥养肺也可以多安排些芝麻、蜂蜜、梨、藕这类应季食材。
还有同义版本：“寒露在晨，冬雪盈门；寒露在暮，冬暖如春”，“寒露在午前，雪多压屋檐；寒露在午后，雪少地皮干”。
需要说明的是这类民谚是古代劳动人民对长期农事与气象规律的经验总结，仅作气候趋势参考，具体的当日气温、天气情况还是要以实时的气象预报为准哦。
寒露过后，天气逐渐转凉了，因此大家要吃好与做好，健康的度过深秋。对于养生来说，寒露养生重在"敛阳润燥、防寒固表"，顺应"秋冬养阴"的原则。
饮食方面：宜多吃润肺生津的应季食材，如梨、百合、银耳、山药、莲藕、芝麻、蜂蜜等；适当减少辛辣、油炸和生冷食物，避免加重秋燥。
起居方面：遵循"早卧早起"，注意"寒露脚不露"——足部、腹部、颈背等重点部位要保暖，睡前可用温水泡脚。
运动方面：宜选择慢跑、散步、八段锦等温和运动，以微汗为度，避免大汗淋漓导致阳气外泄
情志方面：防悲秋，秋风落叶容易情绪低落、心烦压抑。多晒太阳、户外散步，登高望远，舒缓肝气，少思虑。
重点防病（中老年人重点）
寒露气温骤降，是心脑血管、呼吸道、关节痛高发期：
- 晨起不要猛起身，清晨补水，血液黏稠度高，防脑梗心梗；
- 凉燥容易干咳、咽炎，多喝温水；
- 关节炎人群注意防潮防寒。
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