江苏
10月8日
我们迎来秋天的第五个节气
寒露
这是二十四节气中
第一个带有“寒”字的节气
我国民间素有
“寒露脚不露”的说法
提醒人们注意保暖
以防感冒、咳嗽、关节疼痛等
因此，寒露
也是开始穿厚衣服的
一个时间节点
入秋后部分地区还没有大幅降温，一些人也并未觉得冷。但在中医眼中，“不冷”不等于“暖和”。
寒露后，衣服就该“加厚”了
寒露时节，天气开始转凉，“白露白花花，寒露添衣裳”也从侧面印证了要添衣服的养生习俗。
此时，天气由凉爽转为寒冷，一般来说，从白露开始，有些地区就该穿上秋裤了；到了寒露，北方地区该穿上厚衣服；之后，再根据气温慢慢换上更厚的衣物，一直穿到来年清明。
如果身体4个部位受寒，就容易招致多种不适或疾病：
头部：在中医里被认为是诸阳之会，受寒会导致阳气受损，引起头痛、头晕等症状。
颈部：有多个重要穴位，如大椎穴、风池穴等，受寒会影响经络气血运行。
腹部：人体的中心，受寒后会损伤脾胃阳气，引起腹痛、腹泻等症状。
脚部：人体的第二心脏，受凉容易招惹疾病，相当于给身体打开了一道引外邪入侵的大门，会导致体内阳气不足，引起感冒、关节炎等疾病。
寒露养生，掌握4个原则
中医理论认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，此时自然界万物敛藏。因此，处于寒露时节的深秋，养生要顺应四时规律，收藏阴精，使精气内聚，提高身体的抗病御邪能力。
北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师彭玉清提醒，大家在生活起居方面最好做到以下几点：
1
饮食多滋阴
天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。
饮食上适当多吃一些滋阴润燥的食物，比如萝卜、银耳、百合、梨、荸荠、蜂蜜等。
2
穿着别露脚
寒露后要做好脚部保暖，不要再穿露脚面的鞋子，也最好别露脚踝。
3
早睡不熬夜
中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。
4
情绪少焦虑
寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。
中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。
可以吃些小米、莲子、桂圆肉等静心安神的食物；也可通过听音乐、养花草等休闲活动转移注意力；午饭后还可以到户外走走，晒晒太阳。
寒露已至，秋意更浓
愿你内心充满暖意
在这个金秋收获一份笃定
奔向美好而明亮的远方
摄影:许昌银
制图:韩宇
来源:人民日报
融媒体编辑:何伟舟
责任编辑:丁文
审核:王礼富
复审:王金波
终审:贾战军
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