作者｜潘新凌·心灵青少年心理健康研究院

导读：孩子说不想上学，是单纯偷懒，还是心理发出的求救信号？潘新凌院长18年青少年心理实战经验提醒大家：厌学早期干预难度低，一旦家长忽视、应对错误，孩子会一步步走向躺平封闭，就算休学一年，也不一定能顺利复学。下文拆解厌学3个发展阶段，4个专业处理步骤，家长一定要看完。

无数家庭踩过的厌学大坑

很多家长问我：孩子厌学拒学，到底要不要做心理治疗？

以我18年青少年心理干预经验来说：早期的厌学苗头，很好调整。可如果家长不当回事，思维转不过弯，等到问题拖到后期，就要付出巨大代价。

不少家庭，孩子休学整整一年，最后依旧没办法顺利复学。经历过的家长，一定懂这种煎熬。

如果你的孩子：

•刚刚冒出厌学的抱怨

•三天两头请假、间断不去学校

•已经在家躺平一段时间

接下来讲到的3个厌学发展阶段+ 4步科学处理方案，对你完全适用。

青少年心理专家潘新凌

01从厌学到彻底躺平，孩子会经历3个典型阶段

厌学从来不是一夜之间爆发的，是层层递进的。每一个阶段，孩子都会释放信号，家长一旦误判，就会加速恶化。

阶段一：抱怨期——孩子正在发出求救信号

处于抱怨期的孩子，最明显表现：放学回家情绪大，不停吐槽学习。孩子会说：学习没意思、学习没用；老师讲课无聊、听不懂、进度太快；作业太多；同学难相处、老师针对自己。

本质：孩子遇到了自己无法解决的难题，卡住了。

但是绝大多数家长识别不出这个信号，习惯性说教："我们上班也很累，谁不辛苦？现在不吃学习的苦，将来就要吃生活的苦。"

还有家长急于解决表面问题，立刻找补课老师、申请换班级。

重点提醒：这类做法，只在就事论事，完全没有接住孩子的情绪和感受。孩子倾诉之后没有被理解，很快进入下一个阶段。

阶段二：逃避期——想方设法躲开上学

进入逃避期，孩子开始寻找各种理由逃避上学。今天身体不舒服请假，早上起不来不去学校，晚自习私自回家，不愿意住校；经常说头疼、肚子疼，到医院检查，却查不出器质性病变。

伴随表现：作业难以完成，玩手机时间大幅变长，情绪波动极大，一点小事就发脾气。

很多家长觉得：带孩子出去旅游几天、买礼物哄一哄，休息一阵就能缓过来。

明确告诉你：不可能！不去处理底层情绪，只靠短暂放松，孩子状态只会持续下滑，进入最难干预的对抗期。

阶段三：对抗期——拒绝入校，陷入封闭绝望

对抗期，短假变成长假，按月请假，直接提出休学，彻底抗拒去学校。

在家状态：黑白颠倒玩手机，不注重个人卫生，闭门不出、不愿见人，吃饭作息混乱，拒绝和家人沟通，不和家人同桌吃饭。部分孩子情绪持续低落，甚至出现自我伤害行为。

这代表：孩子情绪彻底崩溃，进入绝望状态。

核心重点：到了对抗期，仅凭家长自身力量，很难帮助孩子。这个阶段，需要大量专业支持，包括心理评估、心理咨询，必要时结合医疗介入。

划重点：家长在厌学早期的错误回应，会直接推动孩子快速进入更难干预的阶段。

024个科学应对策略，适用于厌学全阶段

无论孩子处于抱怨期、逃避期还是对抗期，这4个专业策略，是干预的核心逻辑。

策略一：家长先稳住自己——家长稳定是一切的前提

孩子提出请假、不想上学、想要休学的时候，家长第一反应大多是：怎么劝说、哄劝，强行留住孩子在校。

劝、哄、讨好、道歉、讲道理，这些全部徒劳无效！

当下孩子的学业、人际已经一团乱麻，你的焦虑、慌乱，只会加重孩子烦躁，让他更想逃避。

正确做法：

•孩子需要请假，可以配合帮他办理请假；

•若孩子提出休学，不要立刻同意，也不要强硬拒绝。可以这样沟通："孩子，如果你在学校待着很难受，咱们可以先请假调整。但休学是一件大事，我们先冷静下来好好探讨。你给自己一段时间思考，如果之后你仍然想要休学，我们再办理。这段时间，我也帮你了解清楚休学相关流程，我们一起做决定。"

很多孩子会接纳这种沟通方式。

另外，如果孩子在家昼夜颠倒、长时间玩手机，家长不要过度恐慌，这是崩溃阶段非常正常的表现。只有你稳住情绪，才有后续干预的机会。一旦家长方寸大乱，靠近孩子都会加重孩子负面状态。

如果你觉察自身情绪压力过大，可以寻找咨询师，或者和伴侣、信任的亲友倾诉，先调节自己。

策略二：重建亲子关系——打好情绪沟通基础

稳住自己之后，第二步就是修复亲子关系，这是承接孩子情绪的基础。

核心原则：暂时放下学习、上学、考试、未来前途这类话题。

从日常生活切入聊天，一起做事：聊聊短剧、喜欢的偶像，一起学做菜，互相分享生活里遇到的趣事。

慢慢引导孩子，愿意主动分享兴趣、小秘密、内心情绪事件。当孩子愿意倾诉，家长要做到认真倾听、积极回应，给到孩子充足的被看见的感觉。

当孩子愿意敞开心扉，说出积压多年的委屈、压抑、失望与痛苦（有些事情家长早已遗忘，但孩子一直记在心里），就代表孩子内心开始软化，信任重新建立。

策略三：承接孩子情绪——和感受对话，而不是讲道理

很多家长习惯理性思考：分辨对错、分析原因、解决现实问题。但情绪疗愈的核心：情绪需要被看见、被理解、被接纳、被认同，而不是被评判分析。

这个阶段，减少提问："为什么会这样？你打算怎么办？有什么解决计划？"

多去感受孩子的内心感受，引导表达："可以和妈妈说说，你当下心里是什么感受吗？"

给孩子无压力表达情绪的空间。只有情绪充分释放，我们才能进一步处理现实难题。

策略四：解决具体困难——能力匹配，复学自然发生

情绪疏导完成后，最后一步，针对性解决孩子面临的现实难题：

•学业困难：针对性调整学习方法、降低学业压力；

•人际矛盾：同学冲突、师生关系紧张，做关系调适；

•认知压力：自我期待过高，害怕达不到标准就不被父母爱，做认知澄清；

•环境不适：学校节奏、班主任管理方式不匹配孩子特质；

•青春期困惑：社交恐惧、青春期情感困扰等。

底层逻辑：厌学、上学恐惧、学习焦虑，本质是孩子判断个人能力无法匹配当下的学习任务，由此产生复杂负面情绪。当孩子在支持下，确认自己有能力应对任务，焦虑恐惧会自然减轻，复学或者稳定在校就会成为自然而然的结果。

温馨提示：整个干预过程充满波折，会出现反复、突发状况，每个孩子的家庭背景、性格、诱发原因各不相同，不能直接照搬方法，需要一对一评估定制干预方案。如果你正在困惑，我们可以一对一详细沟通，具体问题具体分析。

青少年心理专家潘新凌

03关于专家｜潘新凌

中国知名青少年心理健康实战专家｜心灵青少年心理健康研究院院长

国家OSTA认证高级心理咨询师、高级家庭教育指导师，中小学生心理干预课题组组长。

深耕青少年心理健康领域18年，累计完成6000+小时青少年心理咨询个案，实操千例青少年心理干预成功案例，国内青少年厌学心理干预、家校社协同干预体系核心推动者之一。

独创"心凌全息意象法"干预技术，拥有《潘新凌中小学生心理健康倾向性评估》等多项自主研发专利技术；出版《蜕变，从心开始》《77个孩子的心灵故事》心理学专著，在国家级、省级专业期刊发表多篇青少年心理健康领域学术论文。

长期深耕青少年心理干预、家庭教育赋能与心理科普公益事业，服务数万青少年与家庭，是青少年心理细分领域兼具理论深度与实战落地能力的标杆专家。

核心擅长七大领域：

1.青少年心理问题干预与疗愈：青少年抑郁、焦虑、双相等情绪障碍干预；早发精神障碍测评咨询；躯体化症状疗愈；心理危机、创伤后疏导重建。

2.青少年学习相关问题根源解决：厌学拒学干预，唤醒学习内驱力，化解学业焦虑、拖延、动力匮乏，定制方案重建学习模式，上万学生实战验证。

3.青少年成瘾与不良行为正向引导：手机/网瘾测评与全周期干预，脱离电子设备依赖；青春期早恋正向引导，平衡学业与情感。

4.青少年社交与人际关系调适：社交焦虑、社交恐惧干预；化解亲子、师生、同学矛盾，重建社交自信，提升社交能力。

5.专业心理测评与科学评估：依托自主研发专利测评体系，开展中小学生心理健康、学习状态、心理风险标准化筛查，为精准干预提供量化依据。

6.家校社协同支持与家长赋能：缓解家长教育焦虑，传授青春期沟通方法，搭建家校社联动心理支持体系，赋能数万家庭。

7.青少年心理疾病预防与科普传播：抑郁症等心理问题早期预防，公益讲座、著作论文科普，推动心理干预关口前移，降低青少年心理问题发生率。

04写在最后：孩子的厌学，拖不起

孩子的厌学，越早评估干预，付出成本越低，孩子走出困境的概率越高。

不要等到孩子闭门不出、拒绝沟通、出现自伤倾向，才想到寻求专业帮助。

如果你家孩子：

•经常吐槽学习、出现厌学抱怨（抱怨期）

•频繁请假、找理由逃避上学（逃避期）

•长期居家躺平、黑白颠倒、拒绝返校（对抗期）

现在就可以预约一对一青少年心理评估。由潘新凌团队专业老师，帮你精准判断孩子当前所处阶段，挖掘厌学背后的根源，给到专属干预思路，提前规避休学、长期居家的风险。

孩子的心理困境，拖不起！早评估、早干预，帮孩子走出厌学泥潭，顺利回归校园。

——早一天重视，孩子早一天走出来——