一到秋季，很多人可能都会有“又累又干”的感觉。

早上醒来，明明睡够了时间，可整个人就是没劲。走几步路就喘，爬两层楼要歇一歇。周末想出门走走，光是想一想就觉得累。

每天水喝了一杯又一杯，可嗓子还是干得像砂纸，嘴唇也经常起皮。无论怎么喝水，那种干的感觉始终挥之不去。

你以为睡一觉或者多喝点水就好了？其实都不行。

因为这些异常，根源不在累，也不在渴，而是气和津，同时亏了。

01

气虚和津亏，

为什么总是结伴而来？

中医讲，气是身体的动力，津液是身体的润滑。它们俩是搭档，谁也离不开谁。

气足的人，精力充沛，说话有力，做事有劲头。气不足，人就像泄了气的皮球，提不起劲，说话声音低微，稍微动一动就气喘。

而津液是身体里一切正常水液的总称，它负责滋润皮肤、黏膜、脏腑。津液亏了，人就口干舌燥、嗓子干痒、眼睛发涩、皮肤发干。

问题的关键在于，气和津是互相影响的。

气能生津，也能行津。

气足了，才能把津液输送到全身，让该润的地方润起来。而津能载气，津液亏了，气就失去了载体，像锅里没水还在烧火，越烧越干，人就越发虚。

所以你会发现，长期熬夜、过度劳累的人，往往不是单纯的气虚，也不是单纯的津亏，而是两个一起亏。

光补气，津液跟不上，越补越燥。光补津，气不够，津液流动不起来，润不到该润的地方。

那怎么办？得把气和津一起养，才补得进去、润得到位。

02

黄芪配麦冬，

补气生津不上火

说到补气，黄芪是绕不开的一味药。它在中医里的地位极高，历来被医家奉为补气要药。

金元名医李东垣对此体会尤深。他在《脾胃论》中创制的三个经典方剂—补中益气汤、升阳益胃汤、调中益气汤，皆以黄芪为君药。

而在《内外伤辨惑论》中，含黄芪的方剂多达10首，对黄芪功效的定位始终如一，就是四个字：补中益气。

与黄芪的温补不同，麦冬走的是另一条路：滋阴生津。

早在《神农本草经》中，麦冬就被列为上品，记载它“主心腹结气，伤中伤饱，胃络脉绝，羸瘦短气”。

用大白话翻译一下，麦冬能调理心腹气机郁结、脾胃内伤、饮食过饱损伤中焦，以及胃阴耗竭、胃络失养所引起的消瘦、气短乏力。

一句话概括它的核心功效就是滋养胃阴，生津复脉。

这些药材配方，放到今天依然非常管用。

因为现代人的生活方式，几乎每一种都在同时消耗气和津↓

说话多，耗气又耗津。熬夜多，暗耗阴血和津液。用眼多，久视伤血，肝血亏虚也会牵连到津液。光喝水不解渴，光喝咖啡提神也只是透支，真正需要的是温和地、慢慢地，把气和津一起养回来。

03

五味甄选真材实料

一口喝到三层风味

基于这个思路，俊澈这个品牌做了一款适合日常喝的代用茶，叫苹时小饮。它的配方非常干净，只有五味食材。

黄芪负责补气，气足了，身体才有动力把津液输送到该去的地方。

麦冬负责滋阴润肺、养阴生津，把水转化成津液，让身体真正润起来。

枸杞帮助滋补肝肾，益精明目，熬夜多、用眼多的人，肝血和肾精容易被耗掉，枸杞帮你慢慢补回来。

红枣干辅助补中益气、养血安神，它让整杯茶的口感更甘润，同时帮你把气血稳住。

而苹果干提供果香和自然的清甜，让整杯茶喝起来像一口轻盈的甜汤，而不是中药汤。

补气的补气，生津的生津，养血的养血，调和口感的调和口感。一杯下去，气和津一起补，不燥不腻，适合每天喝。

泡一杯苹时小饮，一口能喝到三层风味。

第一层是苹果和红枣的果甜，入口是温和的果香，像咬了一口自然晾晒的苹果干，清甜不齁。

第二层是枸杞柔和的甜润，慢慢铺开，让整杯茶的滋味更有厚度。第三层是麦冬的清润和黄芪沉稳的草本豆香，回甘悠长，收尾干净。

一层一层地释放出来，越喝越舒服。不是那种香精调出来的浓烈香气，而是食材本来的味道。

喝完嘴里不会发酸发涩，只有淡淡的甘润和草本的余韵。

这款苹果黄芪麦冬茶喝起来也很省事。

取一包放进杯里，倒入三百毫升左右的开水，焖5分钟就能喝。可以反复续杯两到四杯，直到茶汤没有颜色。

如果家里有养生壶，也可以用煮的方式，风味更佳。取一包放进壶里，加入一千到一千二百毫升的水，煮十分钟左右，静置五分钟，就能喝一整天。煮出来的茶汤更浓郁，果香和草本香融合得更充分，口感更顺滑。

上班的时候在工位上焖一杯，果香清润随行。通勤路上保温杯里泡一袋，随时喝一口暖暖的。晚上在家不想喝白开水，煮一壶慢慢喝，温润收尾。

独立小包的设计，一次一袋，干净卫生，放进包里不占地方，出差旅行也能带着走。

如果你经常觉得气虚乏力，说话声音小，走几步就累，稍微动一动就喘，这杯茶适合你。

如果你每天说话特别多，嗓子干、声音哑，下班后连话都不想说，这杯茶适合你。

如果你长期熬夜，第二天起来气色差、口干眼涩、整个人发虚，这杯茶适合你。

如果你不太喜欢传统中药的味道，想找一款清甜顺口、容易坚持的日常饮品，它同样适合你。

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参考资料：

[1]《俗话说“十药八芪”，来看古今名医如何使用黄芪》，中国中医药报，2024-11-29

[2]广西.清心润肺麦门冬.家庭中医药,2002.

[3]汪娟.黄芪的药理作用研究进展[J].《医疗装备》,2018:202-203.