秋天散步，除了看彩叶，还能认识枝头和脚下的季节美味。这里整理食用栗、玫瑰果、沙棘、榛子、核桃、黑刺李和橡子，从识别方法到吃法、注意事项，一种果实一个楼层。

出门采摘，记住这几条：

少量、轻采：德国允许在无禁止进入规定的地点，少量采集野生果实供个人使用，但须遵守物种保护和保护区规定；不折枝、不破坏植株。

避开车流密集道路旁、疑似喷药区域及明显被动物排泄物污染的果实。

先辨认，再清洗加工。煮熟不能让所有毒果变安全，图片识别软件也只能辅助判断。

1．食用栗：秋天最值得捡的美味

德语：Esskastanie／Marone｜学名：Castanea sativa

采摘期：主要为9—10月。

怎么认：果壳像密密麻麻的“刺猬”，里面通常有2—3颗棕色果实，顶端有尖头；叶片狭长，边缘有明显的尖齿。德国莱茵河沿岸等温暖地区较常见。

怎么吃：烤栗子、栗子浓汤或栗子泥。烤前先在硬壳上划十字口，烤熟后剥去外壳和内皮。

特别注意：最重要的是排除有毒的马栗。食用栗的叶片为单片狭长叶，外壳长刺密集；马栗叶片像手掌，外壳刺较稀疏，果实通常较圆，并有明显浅色斑。马栗不能靠煮熟变成食用栗。虫孔、霉变或干瘪的栗子不要食用。

2．玫瑰果：艳红的秋日果酱料

德语：Hagebutte｜常见种：犬蔷薇 Rosa canina
采摘期：9—11月，部分果实留到冬季。

怎么认：长在带刺的蔷薇灌木上，成熟后呈橙红至鲜红色；犬蔷薇的果实常为椭圆形，末端可能留有萼片。叶片由数枚有锯齿的小叶组成。

怎么吃：果酱、果泥、茶。晚采的果实通常更软、更甜；做干果茶则宜选状态良好、尚未腐坏的果实。

注意：果实里面的细毛必须处理干净。这些“痒痒粉”会刺激皮肤和黏膜。可剖开去籽去毛，或煮软后通过细筛过滤。采摘戴手套，发霉、腐烂的不要收。

3．沙棘：枝头的“小酸弹”串

德语：Sanddorn｜学名：Hippophae rhamnoides
采摘期：约8—10月。

怎么认：橙黄色小果密集贴在枝条上，叶片细长、带银灰色光泽，枝条有尖刺。德国北海、波罗的海沿岸及部分沙质地带较常见。

怎么吃：榨汁、果酱，或把果泥拌进酸奶。果实可以生食，但酸味很强，通常加工后更好吃。

注意：不是所有橙色浆果都是沙棘。务必核对细长银灰叶片及枝条特征。果实容易挤破，采摘戴手套，收后尽快处理；野外不要为了方便而剪掉整根结果枝。

4．榛子：适合初学者的秋季坚果

德语：Haselnuss｜学名：Corylus avellana

采摘期：主要为8—9月，入秋后仍可寻找成熟落果。

怎么认：圆形或略椭圆的坚果，成熟壳呈棕色，外面包着叶片状的绿色苞片；榛树常为多干灌木，叶片较宽，边缘有锯齿。

怎么吃：剥壳直接吃，或烘烤后加入蛋糕、麦片。

注意：检查虫蛀、霉变和异味。发现霉斑、异常黑变或哈喇味就丢弃。有坚果过敏者不要尝试。储存时保持干燥、阴凉。

5．核桃：捡回家后，干燥比囤积重要

德语：Walnuss｜学名：Juglans regia
采摘期：主要为9—10月。

怎么认：果实外面原本包着绿色肉质外皮，成熟时开裂，露出浅棕色、表面有沟纹的硬壳；打开后是熟悉的“脑形”果仁。

怎么吃：新鲜果仁可以直接吃，也适合做面包、沙拉。

注意：不要把潮湿的新鲜核桃立刻密封。去除外层果皮后，摊开放在通风处充分干燥，再储存。霉变核桃整颗丢弃，不能只挖掉霉点；有哈喇味的也不吃。

6．黑刺李：霜后的深蓝小果

德语：Schlehe／Schwarzdorn｜学名：Prunus spinosa
采摘期：主要为10—11月。

怎么认：果实约榛子大小，呈蓝黑色，表面有一层浅色蜡粉；灌木枝条密集、有硬刺，果肉内有一颗硬核。

怎么吃：果冻、果酱、糖浆，也可以和苹果一起熬煮。成熟果实经历霜冻后，涩味通常减轻；提前采摘的成熟果也可冷冻后加工。

注意：不能只凭“蓝黑色”认果。必须同时确认带刺的木本植株等特征。加工时不要打碎果核，果核不食用；采摘戴手套，并留一些给越冬鸟类。

7．橡子：值得认识，做成食物要耐心

德语：Eichel｜常见来源：夏栎、无梗花栎
采摘期：9—10月。

怎么认：椭圆形果实，成熟后呈棕色，一端戴着粗糙的小“帽子”；常见橡树叶片边缘呈圆弧状分裂。

怎么吃：充分脱涩后，才能烘烤或磨成橡子粉。

注意：不能捡起来就生吃，也不能只烤一下。橡子含较多单宁，可能引起胃肠不适。需去壳和种皮、反复换水浸泡脱涩，再加工。不同资料的浸泡时间不同，不能把“泡够固定天数”当作可靠标准；初次尝试应按可信的完整加工方法操作。有虫孔、霉变的不要用。

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