展示奖牌及东京奥运会期间在同一场馆的留影照片。

新华社记者 伍志尊摄

不久前的名古屋上，中国跳水运动员陈芋汐收获女子10米单人和双人两枚金牌。

从2019年初登世界赛场，到如今逐渐成为队里的大队员，伴随成绩积累的，还有对自己、对跳水的更多思考。接受本报记者采访时，陈芋汐这样概括现在的自己：“更加从容，更加淡定，也更加。”

“要做就尽量做到完美”

现在参加比赛还会紧张吗？

“会。”陈芋汐答得干脆。

陈芋汐说，比赛前一天晚上，甚至当天上场前，她还会有一种不踏实的感觉。但真正进入赛场、站上跳台，这种感觉反而会渐渐消失，取而代之的更多是兴奋。

“紧张是伴随着每个运动员的，可能从接触体育的第一天直到退役都会存在。”陈芋汐说，“紧张也是调动自己的一部分，能更好地激发潜能。”

学会与紧张相处，来自一次次大赛的积累。

2021年东京奥运会，陈芋汐第一次登上奥运舞台。这次亚运会重回当年的比赛场馆，她也想起那时的自己。

“那时候整体状态不是特别稳定，包括很多向后的动作，总是跳不好。”陈芋汐说。几年过去，再站上熟悉的跳台，自己的动作更加稳定，面对比赛也更加从容、淡定。

技术在进步，对自己的高要求却一直没有改变。

“我就是要么不做，要做就想尽量做到完美。”陈芋汐说。这样的性格督促她不断提高，有时也会带来困扰，容易钻牛角尖，所以她也在学习如何更好地平衡。

“我感受到了更多的坚定和勇气”

东京、巴黎两届奥运会，陈芋汐都收获了双人金牌和单人银牌。巴黎奥运会结束后，她一度对未来产生犹豫。

“当时没有办法坚定地去选择，我到底是继续还是放弃。”她说。

这一调整过程持续了约一年，她逐步找到了答案。

“好像也没有什么契机，就是慢慢地，自己更加愿意、更加坚定。”陈芋汐说。

其间，身边人的支持给了她很多力量。

“在我非常低落的时候，没有任何一个人告诉我说，你必须这样做，或者必须拿到什么样的成绩。”陈芋汐说，教练、领队和队友更多通过行动，帮助她解决遇到的问题。

“在中国跳水队这个温暖的大家庭里面，我感受到了更多的坚定和勇气，让我继续走下去。”她说。

经过这段调整，陈芋汐对自己的跳水生涯有了更深地思考。

陈芋汐6岁开始练习跳水。回忆刚练跳水的日子，她说，那时热爱只是一部分，也有被推着前进的一面。在日复一日的训练和比赛中，她逐渐体会到跳水的魅力。

“小时候或多或少会觉得训练计划太多，或者觉得太难坚持。”陈芋汐说，“现在我已经不太觉得训练是一个需要坚持的事情，而是一个我很热爱、每天都想要去做的事情。”

如果能够回到巴黎奥运会结束后的那段时间，会对当时的自己说些什么？经历过对“继续还是放弃”的思考，再谈选择，她的答案更加确定。

“当时的我也很迷茫，但当时做的决定可能已经是当下最好的选择。”她说，如果重新回到过去，自己还是会做出同样的选择。即使回到6岁那年，已经知道这一路并不平坦，她依然会选择练习跳水。“因为我还是热爱的。”陈芋汐说。

“还是要脚踏实地，从训练做起”

随着年龄增长和比赛经验增加，陈芋汐对自己的身体以及在队伍中的角色，都有了新的认识。

她说，与更年轻的时候相比，身体恢复能力有所变化。过去可以通过较大的训练量反复巩固技术，如今则更加注重训练的效率和质量。

“更多时候要练得精，而不是练得多。”陈芋汐说，“要靠质量去稳定技术，而不是靠数量去堆。”

训练场上，陈芋汐很少聊天，尽量保持专注。她希望每一次起跳都是有效的，尽可能减少错误动作的出现和重复。

“我的体能就那么多，不应该去浪费任何一个动作。”她说。

从初登世界赛场的年轻选手，到如今拥有丰富大赛经验，陈芋汐逐渐成为队里的大队员。与卢为搭档训练比赛时，她会有意识地把更多注意力放到搭档身上。

“我的大赛经验相比卢为更加丰富一点，我也需要去照顾、关注她的情绪和状态，扛起更多的责任。”陈芋汐说。

一路成长，跳水前辈的言传身教对她影响很深。坚韧、勇敢、自信、果断……这些品质，在每天的训练和比赛中潜移默化地影响着她。

“以前只是口头说，但是现在自己也慢慢变成一个大队员了。”陈芋汐说，如今的自己更加理解体育精神对于运动和生活的意义。她也希望将这份精神传递下去，让年轻队员更快成长起来。在她看来，不断有新鲜血液加入，形成良好的人才梯队，一个项目才能更好地持续发展。

距离2028年洛杉矶奥运会还有不到两年。谈到未来，陈芋汐仍然把目光放在眼前。

“还是要脚踏实地，从每天训练做起。”她说，先比好世锦赛，再一步步争取奥运会入场券。对于自身，她希望在动作细节、心态和技术稳定性等方面继续提高。

希望两年后的自己是什么样子？

“是一个更加从容、更加淡定、更加自信的女孩。”陈芋汐说。（本报记者 刘峣）

《人民日报海外版》（2026年10月16日 第 09 版）