四川
首轮录制于10月17日至19日在广东进行，依次覆盖、佛山、中山及江门等地。
嘉宾阵容包括常驻成员、、、白鹿、范丞丞、张真源、孟子义、李昀锐共八人。、宋雨琦因个人巡演及演唱会档期冲突缺席本轮录制；飞行嘉宾毕雯珺将参与18-19日录制。
本次阵容加入孟子义、李昀锐两位新人，同时周深、宋雨琦的缺席引发广泛讨论，部分观众对组合效果持观望态度。
孟子义与李昀锐因新剧《尚公主》宣传期紧密互动，从突袭录制《你好，星期六》到一起乘高铁奔赴广州，两人同框引发的CP感成为预热期最大话题。
孟子义、李昀锐广州到达被热情的粉丝吓得走员工通道离开，李昀锐在工作人员的护送下，一边小跑一边回头看孟子义有没有跟上，关爱的眼神隔着屏幕都能感受到。从《你好星期六》到高铁路透，这相处模式太有夫妻相了，让人磕到停不下来。
值得一提的是，有网友在奔跑吧大湾区篇录制所居住的酒店中偶遇王祖蓝，这是要回归新一季的录制吗？
宋雨琦因个人演唱会、周深因个人巡演档期冲突，双双缺席首轮录制，不少粉丝留言表示"缺少了他们，跑男的味道好像不一样了"。
尽管嘉宾阵容有变动，李晨、郑恺、沙溢三位元老压阵，白鹿、范丞丞、张真源等年轻中坚力量全员在线，保证了节目的基本盘。
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