上海
10月23日就是霜降了，气温也逐渐开始下降，位于四川北路上的雷允上诵芬堂咨询台前，来问霜降进补的市民明显多了起来。“补冬不如补霜降”，不少老虹口人，霜降一过就扎进雷允上把脉问诊。可霜降要补，冬至也要补，两头补是一回事吗？
雷允上诵芬堂中医医师邱琦告诉记者，“补冬不如补霜降”是指，与其等到冬天再猛补，不如趁霜降这个秋冬交界的节点，先把气血理顺。底子顺了，冬天吃下去的东西才吸收得进、封藏得住。
中医讲“秋要平补，冬要温补”。霜降是秋天最后一个节气，此时气候的特点是“凉燥”，即又凉又干。肺怕燥，脾胃又是后天之本，这时候要是急着上羊肉、肉桂大温大补，等于燥上加燥，脾胃也运化不动。所以霜降进补的关键词就两个字：平补。性质平和，健脾养胃、润肺滋阴。
邱琦医师为市民列了四道关
第一关，保暖。头、脚、肚脐三处最不能受寒。头部受寒容易引动阳气外泄，有心脑血管基础病的老人出门记得戴帽子。脚底经脉汇集，睡前可以用40℃左右的温水泡15分钟脚。腰腹和肚脐护好，能少惹腹泻和泌尿系统的麻烦。
第二关，饮食。辣椒、生姜这类辛燥的少吃，山楂、石榴、柿子这类酸味的适当吃些，帮助肺气收敛。想喝汤的话，推荐牛肉炖萝卜、鸡肉炖山药，比羊肉平和，暖身又不伤脾。还可以把梨带皮蒸，润肺效果更佳。
第三关，穴位。每天按揉足三里和太溪穴。足三里在外膝眼下三寸，健脾和胃，帮着运化吃进去的补品。太溪穴在内踝尖与跟腱之间的凹陷处，泡完脚按一按，能助力御寒。
第四关，情志。深秋草木凋零，容易“悲秋”，老人尤其明显。约上朋友登高赏秋，或者在家听听戏、聊聊天，也是疏肝解郁的一味药。
记者注意到，前来咨询“养生”的年轻面孔越来越多。有位年轻患者告诉记者，自己最早是陪家里长辈来调理身体的。去年秋天她持续干咳，西药调理了很久不见好转，索性自己也来试试中医调理。“原来中医调理不是只有那种大罐膏方，还有独立小包装的，上班冲一杯就行，特别方便。”
传统膏方讲究一人一方、辨证开方，对于生活节奏快的年轻人来说，无论是定制流程还是服用场景，都有一定门槛。瞄准年轻群体的养生需求，雷允上北区诵芬堂今年专门推出了“轻养生”系列产品。
记者在店内看到，雷允上诵芬堂今年新推出润燥膏、代谢膏、万全膏、春笙膏、月华拾光膏五款即食膏方，全部做成独立小条包装，撕开即食，无需冲泡。通勤路上、午休间隙，随时随地都能吃上一条，刚好适配年轻人碎片化的作息。
据雷允上诵芬堂医师田健材介绍，五款膏方针对不同体质与调理需求设计，如：代谢膏适合常喝冷饮、体内湿气偏重的人群；润燥膏针对阴虚体质、容易口舌干燥的市民；春笙膏滋补力度较强，更适合长期熬夜、压力大、气血亏虚的年轻上班族。
除了即食膏方，金秋时节雷北诵芬还联名弎柒谨茶，推出雅润茶、清欢茶、知遇茶、沐宁茶四款秋冬养生茶。四款茶饮均采用自带杯体的便携设计，杯内预装茶叶与雷允上中药草本配方，拆开即可冲泡，饮用十分省心。雷允上诵芬堂工作人员介绍：“这段时间秋燥明显，不少市民有喉咙干痒的困扰，就很适合喝雅润茶。里面搭配了天冬、麦冬、胖大海和芦根，口感温润，喝完喉咙会舒服很多。”
据悉，10月23日至25日，雷允上北区药业还将在鲁迅公园举行一年一度的膏方节，届时市民不仅可以观看现场熬制膏方，还设置了膏方品鉴、健康问诊、体质评估等体验环节，让虹口居民在家门口就能享受到专业、便捷、有趣的冬令养生服务。
记者：顾俪
图片：顾俪、雷允上北区药业
编辑：顾俪
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