古人长寿的秘密

——从周氏六贤一生说起

陈尧明

古人云：“人生七十古来稀。”我现在也已进入了“古来稀”的行列。

最近一段时间，我追溯华夏文脉源头，深入了解周氏先祖六贤：周太王、泰伯、仲雍、周文王、周武王、周公。我发现按文献传统说法，这六贤里多数都是“长寿者”，寿数超过九十岁。在当时物质生活比较匮乏、医疗条件十分有限的情况下，他们都突破了“古来稀”。周太王享年九十九岁，泰伯九十一岁，仲雍九十二岁，周文王九十七岁，周武王五十四岁，周公六十岁。要说明的是，上古西周早期，确切生卒年没有原始出土铭文佐证，以上大多为后世文献传统说法与近现代史学的合理考证。

这六人皆是明德立世的圣贤，却因心境取舍不同、劳逸轻重不同、执念多寡不同，铸就了截然不同的生命长度。

细品六贤的人生轨迹与寿数差异，除却遗传基因之外，便能懂得：人世间最好的养生，不在珍馐补品，而在心态，在于肚量，在于格局。唯有如此，方能颐养天年。

奔吴的泰伯、仲雍，分别享年九十一岁、九十二岁，是六位古贤中最长寿的两位。他俩本是长子、次子，按照当时的规矩，王位本应由他们继承。但他们看懂父亲的心意，出于仁慈之心，为成全家族大业，主动让位，不远万里前往江南安家。此远离朝堂的明争暗斗，不争权、不抢名、不比高低、不纠结得失。一辈子在江南踏踏实实地开荒种地，教化百姓，造福一方。

人之所以老得快、毛病多，多半是心里装的事太多，放不下得失，天天跟自己较劲，不断产生内耗。泰伯、仲雍心宽无执念，心中没有疙瘩，身上没有重压，气血自然顺畅，日子也过得长久。不折腾自己，看淡名利，这就是最简单的长寿之道。

周太王古公亶父，活了九十九岁，是六贤中最长寿者。即便放到现代，这样的高寿，一般人也难以企及。他一辈子没享过清闲，常年操劳。带着族人搬到岐山，开荒拓土，建设家园，教导百姓安居乐业，年年忙碌，日日辛劳。可他只是身体辛苦，内心却并不疲惫。他行事一心为了族人百姓，待人宽厚，心中没有算计，不存怨气，很少焦虑，一身正气，心底坦荡。身体劳累一点并不可怕，只要内心安稳，人就不容易衰老，不容易生病。老话说得好：劳身不劳心，心存善念，便能延年。

周文王姬昌，活到九十七岁。他这一生坎坷不少，常年为国事操心，还被纣王囚禁在羑里七年。若是换做普通人，遭受这般委屈困辱，很容易积郁成疾，损伤身体。但文王最为难得的地方，就是遇事不钻牛角尖，遭遇苦难也不怨天尤人。被囚禁羑里城之时，他没有消沉颓废，而是静心参悟天地道理，推演《周易》，将苦难当作自我修行。稳住自身心态，保持心气平和，纵然风雨袭来，也伤害不到生命的根本。

养生，不是祈求一辈子一帆风顺，而是身处坎坷境遇，心中不堵塞、不郁结，内心通透豁达，方能福寿长久。

再看周武王姬发，享年五十四岁。他心怀苍生，胸怀远大抱负，兴师伐纣，平定乱世。可他这一生，精神之弦绷得太紧，始终不懂得放松休整。自从担负起兴国大业，他日思夜想，行事步步谨慎。忧心战事不休，唯恐国事出现纰漏。征战天下之时高度紧张，天下初定之后依旧夙兴夜寐，一刻也不肯休息。真正伤人最深的，往往不是身体上的劳苦，而是长久无休止的心神透支。他倾尽全部心力，不懂得停下歇息，精气神被慢慢消耗殆尽，早早折损了寿命。

孔子曰：“一张一弛，文武之道。”讲的便是文王、武王的治国道理。就如同一张弓，如果一直拉紧不予放松，弓弦迟早会断裂；可若是一味松弛不加张紧，又发挥不出它的作用。该奋进的时候奋勇向前，该歇息的时候安心休养。不懂得休养调剂，就算拥有再好的体魄，也经不起长期的消耗。

周公姬旦，大约享年六十岁。他是尽心辅政的贤臣，留下“一沐三握发，一饭三吐哺”的佳话。洗头、吃饭的时候，只要国事传来，他便立刻停下手中之事处理公务，终日为国操劳，忙碌程度丝毫不输周武王。可他和周武王最大的区别，便是身体虽劳苦，内心却毫无负累。纵然身负千斤重担，内心依旧从容不迫；哪怕万事繁杂纷乱，依旧能够淡定安然。做事尽心尽力，却不纠结个人荣辱得失，尽人事而顺天命。该摄政担当之时当仁不让，该归还权位之时毫无留恋，心中没有半分私心杂念。

纵观六位先贤的寿数与人生，养生的真谛已然清晰明了。懂得放下、淡泊不争之人，多长寿。泰伯、仲雍远离纷争，内心清净、心气和顺，安然走过漫长岁月。心地仁善、坦荡宽厚之人，多安康。周太王、周文王常怀善心，心境平和，世间磨难难以损伤身心根本。思虑过多、紧绷不放之人，易早衰。周武王勇于担当，忧思过甚，不懂松弛调节，耗尽自身元气。忙而不乱、张弛有度之人，得长久。周公终身辛劳，心态从容，做到劳逸平衡，安稳走完一生。

世间很多人总是向外四处追寻长寿秘方，执着于各类滋补良药。却不知道真正的长寿之道，一直藏在自己的内心之中。少一分计较，便多一分安宁；少一分焦虑，便多一分元气。待人多一份宽厚，遇事少一份执念；学会适时放松，懂得给自己的生活留白。养生，重在养心；长寿，贵在德厚。一张一弛，从容度日，这便是人间最好的活法，也是最实在的寿道。

作者简介

陈尧明，文化学者，无锡市江南文化研究会名誉会长，原无锡市委宣传部副部长、市社科联主席。

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