漏钟仍夜浅，时节欲秋分。一岁四季，而节气又将季节均分，准确地反映着自然气候的循序变化。秋分位列秋季第四，有着承上启下的意义，承秋日之风，启收获之韵。秋分时节，各种作物萧落成熟，进入收获之际。所以在民间有着秋分之日庆丰收的习俗，来表达人们心中的喜悦。

当然节气的意义还有很多层，对于我们来说，其也是养生的时刻表，老人们说顺时而养身体好，所以在不同的时令节点中，养生的重点也要有所调整。秋分以后，寒冷空气活动频繁，气温下降快，昼夜温差更加显著，空气中又凉又燥，给我们带来了诸多影响，所以届时从饮食以及生活等方面都需及时改变，才能安然不同的气候。秋分来临，提醒家人：3不吃，3要吃，做3事，合理忌嘴，遵循时令，平安顺利度秋日。

【3不吃】

不吃太多海鲜河鲜，秋天的收获不仅在于瓜果以及农作物，渔业也迎来丰收，各种海鲜河鲜集中上市。此时是一年中最为肥美可口的时候，那么人们都忍不住要解解馋，多买上一些给家人吃。不过这些食物虽然鲜美，但由于生活在水里，其有着清凉的特点，在烹制以及食用时，都需要搭配生姜，以起到平衡凉性的效果。当然在食用时也要有度，避免吃太多，其也属于高蛋白类，多食也不易消化。

不吃辛辣刺激类，秋分以后，气候进一步转凉，那么我们的肠胃容易受到影响，变得敏感起来。所以饮食中要以温和类，清润类为主。而辣椒，胡椒等辛辣类的食物则要少碰，其会刺激我们的口腔粘膜，食道乃至肠胃，引起灼热痛感，还可能影响消化，导致腹部胀气，腹泻等情况。

不吃油腻燥热类，在秋日里，我们的食欲都会逐渐好转，想吃各种食物，而油炸，烤串等重油重口味一类的也就更吸引人。然而其吃着解馋过瘾，但由于富含油脂，热量等，很容易引起发胖。同时也会给脾胃以及肾脏带来消化以及代谢负担。同时也会在一定程度上增加体内燥火，令人不适。因而无论大人小孩，都要管住嘴，少碰这些食物。

【3要吃】

健脾胃的，节气转变的时候，我们的脾胃很敏感，重中之重便是调养脾胃，注意保暖，不要吃冷的凉的食物，同时也要搭配温和补脾一类的，谷物，薯类等是天然好食材，秋日里又正当时令，多给家里人吃。

1、鲜玉米半根，将其剥下之后，剁一剁，装大碗里。

2、另外一段山药，去皮洗好了，在案板上拍几下，继续切碎了。

3、二者放一起，加个鸡蛋，少许面粉，盐，充分混合拌匀。电饼铛热透刷油，其逐次放进去，摊薄后烙至金黄成型便可。

润肺的，秋分以后，风更凉了，空气里的热燥转为凉燥，而我们的肺脏怕凉也怕燥，届时要格外注意。多吃些滋润的食物，以补肺气，润燥火，舒舒服服地度秋日。

1、一些银耳置于碗中，淋上清水浸没，大约十几分钟就好了。需要洗两三遍，放到锅里，并且加清水炖上。

2、再洗些枣，为了便于煮出精华，需要剪开，再泡一小把枸杞。

3、二十分钟后，枣倒里头，搅几圈，再炖二十分钟就差不多了，红枸杞放里头，焖几分钟便可。

增免疫的，秋分后，气候变化快，温差明显，忽冷忽热很考验人，同时病菌也开始活跃，那么要及时搭配些富含蛋白，维C的食材，以帮助提升免疫，平安度秋。

1、七八个白蘑菇，清水冲冲，而后擦干，切成大块就行。

2、西兰花要多洗洗，先掰小一些，继续用盐水加面粉泡泡，继续洗好。

3、锅里放油，先将白蘑菇倒里头去，多扒拉一会儿，将其炒透，撒些大蒜粒，西兰花下锅，炒匀以后焖两分钟。

4、最后调些生抽，盐，临出锅再加点黑胡椒，便做好了。

【做3事】

带件外套，秋分以后，最为重要的一个特点便是气温的下降，并且温差也表现得更加明明显，不仅是早晚与正午之间的温差，而阳光下与阴凉处也会差很多。那么我们在外出时，随身带件外套，凉的时候就穿上，热了就脱下来，能够让身体灵活适应不同的气温，以防着凉或是上火。

晚上早睡半小时，俗话说“秋天补养，冬天遭殃”，秋天是保养身体的关键时期，不仅要吃营养的食物，同时也要注意精力上的养。人们容易在这个时节里体乏犯困，正是在提醒我们要多休息。晚上不妨少看一会儿手机，早睡半小时，把消耗的精力补回来，循序地蓄养元气，为冬季打好底子。

户外活动，秋分时节，可以说是整个秋季中最美的一段时间，气温也下来了，花还开着，叶子也开始变黄了，处处都是美景。而且空气也特别清新，那么别辜负了这秋日的好时光，多到户外去走一走，看一看，感受秋韵，也起到锻炼身体，舒畅心情的效果，别错过了这段好时节。

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