我们全身遍布着血管，而血液会通过血管流向身体的各个角落，只有血管健康，才能维持人体的正常运转。

但随着年龄增长，再加上饮食、生活方式等因素的影响，血液渐渐会出现黏稠的现象，只不过由于身体自身有代偿机制，因此并不会一下子展现出来，等到积攒到了一定时间后，身体的变化就会慢慢呈现出来。

血液黏稠是形成血栓的第一步，当血液黏稠达到一定程度时，血液就会出现凝聚的现象，造成血管栓塞，组织器官缺血缺氧，引发缺血性心脑血管疾病。特别是对于中老年人来说，血液黏稠问题不可忽视！

一、血液黏稠的原因

1.运动量小：平时运动量小，脂肪和糖分在体内堆积，新陈代谢能力也会随之下降，血液中的废物不能及时排出，容易引起血液黏稠 。

2.饮食过咸过于油腻，会导致体内氯化钠过多，油脂过多，容易导致血液浓度的集中，导致人体血液黏稠。

3.慢性病：当我们血管里的血液变得黏稠，血液流速就会减缓，血管壁更容易沉积吸附血肿的脂肪、胆固醇、糖等物质，血细胞更易发生聚集叠连。

就像一条河流，里边的淤泥不断积累，堆积在河岸边，河道就会越来越窄，反过来又会影响河水正常通过，从而形成恶性循环。所以，血管黏稠与慢性病是紧密相关的。

二、血液比较黏稠的人，身体可能会有3处异常

1、头晕头痛

血液也与其他液体一样，如果浓度太高，流动速度就会减缓，血液循环容易被阻断，导致大脑供血不足，易出现头晕头痛现象。

2、四肢麻木无力

当血液循环不良时，手和脚作为血运的末端，血液供应受阻，四肢无法及时获得血液输送的营养物质，血液供应不足，四肢就会变得麻木无力，皮肤发凉。

3、胸闷和胸痛

当血液黏稠发生于心脏冠状动脉部位，会影响心脏自身血液循环，导致心肌缺血，引发胸痛、胸闷症状，若发生在肺部，也会影响肺部血液循环和血氧交换，出现胸痛和胸闷的症状 。

4、早上视线模糊

一般情况下，人在早上起床的时候，身体缺乏水分，血液也是最黏稠的时候，血液流通受阻，血液循环能力降低，大脑易出现供氧供血不足的情况，影响视网膜神经，出现视线模糊，看不清东西的现象。

5、嘴唇颜色发紫

正常健康的人，在供氧供血充足的的情况下，嘴唇颜色是粉红色，而血液黏稠的人，常常会因为接收不到足够的血液和氧气，导致嘴唇颜色出现异常，尤其会有发紫的现象出现。

三、血液黏稠怎么调理

1、补足水分

很多人血稠是由于喝水少、出汗多、血液浓缩所致，夏天尤其明显，喝水可使血液变稀，建议清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可以喝大约200毫升温开水。每天保证1500-2000ml的饮水量，有利于促进代谢。

2、戒烟限酒

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡，破坏血管健康；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。

3、饮食调理

很多人都非常喜欢吃肉食，动物内脏含有大量胆固醇，可增加血液中的有形成分，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。过量的钠会导致血液流通速度减慢，同时血压也会不受控制，不利于血管的健康。

宜清淡、低盐、低脂饮食，可增加蔬菜、水果等食物的摄入，少吃动物内脏、肉类浓汤、肥肉等高脂、高热量食物，同时少吃多餐，避免暴饮暴食，也能降低血液黏稠度。

多吃坚果、深海鱼等食物，以获得人体所需的不饱和脂肪酸，可以降低血清胆固醇和甘油三酯的水平，防止血液过稠。

4、多运动

坚持运动，可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。推荐散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动，每周3——5次，每次半小时到一小时。

5、学会减压

中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关，建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠，也可以起到很好的作用。

6、睡前多泡泡脚

脚上有很多的血管和穴位，通过水温的刺激，能够加速血液循环，促进新陈代谢，长时间不仅有利于血管健康，且睡眠质量也能得到很好的改善

与平时饮食方式，本身体质等情况有一定关系，当然也不排除有其他的情况，建议首先注意清淡饮食，避免辛辣刺激 性食物，避免烟酒刺激，由于外邪入侵体内,寒气得以滞留,很难排出去,导致阴阳失去平衡,胆囊收缩功能下降,胆囊内 的胆汁排泄减少,部分胆汁逆行反流入胃对胃黏膜屏障产生破坏,胆不好往往表现方面,右腹肋骨边缘处也会有所感觉, 隐隐不舒服,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

根在胆,抽空到附近郊野采点灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，用电磁炉烧汤平时宜清淡些,少食多餐,晚上不要熬夜。苦中有乐，欣然自得，平时保持好的心情！

结论：当上述5种信号出现在体内时，表明你体内的血液粘度可能过高，需要提高警惕，及时调理，不要等待血栓形成变得更危险，尤其是中老年人或心血管疾病患者。