昨晚，凌晨2点，小雅关掉电脑，揉了揉发酸的眼睛。

手机屏幕亮起，是银行发来的房贷还款提醒。她盯着那串数字看了很久，然后默默打开外卖软件，把购物车里那份38元的轻食沙拉删掉，换成了便利店12.9元的团饭。

这已经是她这个月第7次这样操作了。

三年前，小雅在成都金融城买下这套60平的小公寓时，觉得自己终于在这座城市扎下了根。她在一家互联网公司做设计，月薪25000，房贷12,000，剩下的钱足够他周末打卡网红店，买当季新款，每年两次出国旅游。

那个时候，她朋友圈的定位遍布全球，照片里的她笑得很灿烂。

而现在，她的朋友圈已经一年半没更新了。

不是没得发，是不知道发什么。发加班到深夜的工位？发拼多多9块9包邮的手机壳？发自己做的，卖相并不好的减脂餐？

“算了，”她说，“没意思。”

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最近几年的大环境，的确不是特别的好，降薪的降薪，失业的失业，该倒闭的公司也倒闭了。

普通人从原来的高收入，变成了低收入，没有收入，家里的余粮也不太多了。

绝大部分普通人的消费习惯也变了，以前每周聚会两次，现在一个月都不会聚一次。以前看到好看的包包，好看的鞋子，好看的衣服都会买买买。每个月，都会安排自己出去旅游一趟。

而现在完全不一样了，能不买的尽量不买，即便是要买的，也要货比10家，看看哪家的更便宜，更有性价比，哪怕多走几步路也没关系。

上一秒在抖音下单买了一件衣服，69块9，下一秒抖音就推出59块9的，赶紧立马把上一单退了，买这一单。

路过小区大门口，看到摆摊的阿姨在卖苹果，香蕉，橘子，草莓。本来想顺便买一点带回家里面吃，没想到很小一袋就是小几十块。于是还是决定回家吧，刷刷抖音吧，看看那些带货的主播，原来13块9就能买10斤奉节脐橙。

所以，很多人都说，我们这些年的行为是“消费降级”了。

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身边很多的人，的确喜欢用“消费降级”这个词，来形容自己当下的行为和生活习惯。

说的倒是挺冠冕堂皇的，好像大家突然一下觉醒了，学会了极简生活了，主动选择了不花钱，懂得了现金流的重要性。

其实不然。

降级，是你本来能消费得起更好的，主动选择了一个次优方案。而现在的情况是很多人根本就没得选。

就像我经常在小红薯上看到，一些小仙女在帖子上求助，有两个男生，一个高大，但是长得不好看，经济实力可以，一个身高1米7出头，不太高，但经济实力雄厚，到底应该选谁？

其实逻辑都是一样的，可能这两个男的都没看上你，不是你想选谁，而是你自己的定位有没有让别人筛选上。

我们太多的时候都误以为选择权还在自己的手里面，实际上都是自己的一面妄想而已。

就像很多人曾经以为我不去找工作，中国那么多的企业公司，成千上万的岗位等着我去挑选。而实际上呢，你真正去找工作的时候，能让你挑选的岗位可能就是销售，保安，文员，柜员，其它的工作跟你没什么关系的，你不在人家选择的范围内。

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小雅不是个例。是目前整个中国，很多普通人存在的真实情况。

以前大家都觉得，失业了再找就行，无非是工资低点，平台小点，也说不定越跳越有高工资。

而现在，这个逻辑彻底失效了。很多行业在收缩，很多岗位在永久性蒸发。

房地产深度调整过后，大量公司裁员、合并，设计师，策划，销售转行艰难。

教培政策重塑，巨头崩塌，老师、课程顾问涌入其他行业。

互联网增长见顶，降本增效，35岁危机从笑话变成现实。

广告传媒，甲方预算锐减，比稿地狱，一个人干三个人的活，拿一个人的钱。

设计，文案，AI冲击巨大门槛变高，技能迅速贬值，被迫成为“杂家”。

这当然也不全都是能力问题，很多时候是结构性的问题。

企业不是慈善机构，当AI能用1/10的成本完成7成的基础工作。它为什么还要养一个成本更高，还有情绪，还会生病，还要休假的人呢？

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对普通人来说，比收入下降更可怕的，是预期的改变。

以前大家敢花钱，敢贷款，敢生二胎，是因为心里有底，相信明天会更好。

相信工资会涨，职位会升，房子会升值，国家会发展，自己的努力一定会有回报。

现在，你静下心来问问你自己，你还敢这么想吗？

我们对未来的信心已经动摇了，消费的行为自然就发生了根本性的改变，现在我们所有的行为都变形了。

以前那些不屑用优惠券的同事，朋友，现在研究满减规则比谁都认真。

以前觉得凑单麻烦的朋友，现在为了省三块钱配送费，愿意多等30分钟。

以前非旗舰店不买的前辈，现在闲鱼，转转，用的比谁都溜。

以前抖音买一件衣服99块9，只要满意，绝对不会退，但现在马上有一件79卷价格的，你立马会退，反正有7天无理由。

不是我们变得抠门了，是对未来有巨大不确定感，一把悬在头顶的剑，让我们不敢花钱了，钱成了安全感唯一的来源。

以前追求生活品质，现在紧抓生存模式。品质已经是吃饱了之后才能考虑的事了，现在把欲望放低一点，把日子过紧一点，把身体照顾好一点。

别崩，别爆，别做傻事，只要人还在，只要还能动，就还有翻盘的机会。