湖南
秋天到了，很多人觉得到了进补的季节，于是各种高脂肪高热量食物猛吃，却不知大量吃这些食物，很容易引起身体里血压、血脂和血糖的波动，这三高会直接影响到血管的健康，甚至成为脑出血的元凶。
秋天开始，气温下降，特别是昼夜温差很大，在这样的环境里，血压也变得非常不稳定，血压的剧烈波动，对于脑血管而言也是一种巨大的伤害。
作为医生，要提醒大家的是，脑出血是一种非常可怕的疾病，现在脑出血的发病率越来越高，中华医学会神经病学分会脑血管病学组牵头制定的《中国脑出血诊治指南2025》显示，我国每年每10万人中有超过60人发生脑出血，脑出血急性期病死率高达30%—40%。相关资料显示，脑出血发病凶险，仅有约20%的患者，在患病6个月后能恢复生活自理能力。
脑出血之所以可怕，是因为大脑是人体的司令部，大脑的空间是狭小的，哪怕是很少的出血，也可能导致非常可怕的后果。
医生提醒，秋天到了，大家一定要注意保持良好的生活习惯，要重视一些细节，秋天，宁可打打牌，也别做这6“伤身”事。
第一，秋天，晨起不要用力排便
秋天到了，如果放肆进补，很容易导致大便干结，排便困难，晨起的时候如果用力排便，很容易影响到血压的稳定，当血压急剧上升的时候，就可能导致脑血管破裂，出现急性脑出血的风险就会大大增加。
所以，中老年人，一定要注意保持大便的通畅，养成规律的排便习惯，晨起切记不要用力排便。
第二，秋天，一定要控制好自己的情绪
秋天到了，日照时间缩短、光照减弱，导致大脑中调节情绪的“血清素”分泌减少，再加上昼夜温差大，气温下降等，都可能引起情绪的波动。
如果不能控制好自己的情绪，烦躁易怒的情况下，很容易出现血压的波动。
在血压出现大的波动时，很容易引起脑出血的发生。
第三，秋天，一定要管住自己的嘴
秋天到了，很多人都喜欢大补特补，殊不知，越是进补，身体越容易出问题。
很多人喜欢进补高盐高脂肪高热量食物，殊不知这些食物很容易引起身体里血压，血糖和血脂的波动，这对于脑血管而言同样有很大的损伤。
对于中老年人而言，一年四季，最好都保持低盐低脂低热量饮食的好习惯。
第四，秋天，一定不要太早起床锻炼
秋天，气温下降，特别是早晨，气温是非常低的，这个时候，不太适合太早起床锻炼，不然在寒冷的刺激下，血压很容易升高，发生脑血管破裂的风险就很高了。
当然，大家也不能一点运动都没有，不能久坐不动，不然，到了秋天人一旦胖了，就可能对血管造成大的损伤。
第五，秋天，一定不要猛起床猛回头
秋天到了，无论做什么事都要控制速度，千万不宜过快过猛，要牢记欲速则不达，经常碰到很多中老年人，猛起床猛回头，一个快一个猛，很可能就因此住进医院，因为年龄大了，其实不适合快猛，不然很容易引起血压的波动，甚至给大脑带来巨大的危险。
第六，秋天，一定不要吸烟酗酒
秋天到了，如果你依然在吸烟酗酒，建议你一定要及时戒掉，因为无论是吸烟还是酗酒，都会对脑血管造成损伤，很容易增加脑血管破裂的风险。
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