2024年，牛津大学出版社将“Brain Rot（脑腐）”评为年度词汇。

它主要用来形容人们因过度接触琐碎、缺乏挑战性的内容，感觉自己的思考能力和精神状态有所下降。

当然，“脑腐”并不是一种正式的医学疾病。但现在越来越多的孩子已经“脑腐”了。写作业没耐心，看书翻了几页就放下，但如果你把手机交到他手里，立刻就安静了。

一个短视频接着一个短视频，看得津津有味。叫他吃饭，听不见。拿走手机，马上就开始闹脾气。

现在的孩子，怎么变这样了？

01 “脑腐”式的娃

2026年，《eClinicalMedicine》发表了一项大型伞状综述，纳入121项系统综述，涉及2790项独立研究、超过900万名参与者。研究发现，数字媒体使用与儿童青少年的健康、行为和发展存在多方面关联。

可能你会说，现在孩子上学，写作业要拿手机看群，打卡也要用手机，怎么可能避免呢？

其实，用手机、平板查资料，以及和家人视频通话，这些都是正常的。需要关注的是，

孩子会不会因为拿起手机就停不下来，而不断放弃原本需要做，也愿意做的事情。比如，因为玩手机，而不想吃饭、不想写作业甚至不想睡觉，这就已经需要引起重视了。

还有一点，不知道你有没有发现。有些孩子一遇到难题，就开始喊“我不会”，自己根本不愿意动脑袋。

这其实就是“思维短路”了，也可以理解为思维扁平化了。表现为，表达能力差、做题不会举一反三、阅读理解能力差，还有的动不动就大喊大叫，情绪波动大。

这样的孩子习惯了碎片化信息带来的“快感”，已经不会深度思考了。

02 3种表现，父母别忽视

第一种表现，一离开手机，就很难静下心来

短视频往往节奏快、内容变化频繁，孩子只要轻轻滑动手指，就能不断看到新的画面。而阅读、写作业、练琴这些活动，需要持续投入注意力，短时间内也未必能得到明显的成就感。

两种体验之间的差距，让一些孩子越来越不愿意选择需要耐心的任务。

2026年，一项发表于《eClinicalMedicine》的大型伞状综述，汇总了121项系统综述，涉及2790项独立研究、超过900万名参与者。研究发现，儿童较长的总体屏幕使用时间，与部分认知、社会情绪发展不利表现及较短的睡眠时间存在关联。

如今电子屏幕对孩子成长的影响，我想根本不用我多说了。尽量减少使用时长，或者调整使用频率、控制内容，都是家长需要重视的。

第二种表现，越来越离不开即时反馈

有些孩子玩手机时，情绪特别投入。游戏赢了，兴奋得大喊；喜欢的视频结束了，还想继续看下一条。

可一让他去做需要花时间的事情，就变得不耐烦。比如，拼图拼到一半，不想拼了。读到一篇稍长的作文，还没看完就说没意思。

从心理学角度看，这与即时奖励和习惯回路有关。有些数字产品会通过连续推荐、自动播放、游戏奖励等设计，让人更容易持续使用。

相比之下，学习新知识、练习一项技能，往往需要经过尝试、犯错和反复修改，才能看到成果。

如果孩子的空闲时间长期被快速反馈的活动占据，可能就少了练习等待、坚持和解决困难的机会。

第三种表现，睡得越来越晚，白天越来越没精神

有些孩子晚上八点半就上床准备睡觉，等到十点多你一掀被子，他正躲在被窝里看视频呢！第二天早上起不来，上课打哈欠，写作业的时候，脾气也特别大。

如果孩子长期晚睡，白天自然更难保持良好的学习状态。而且，研究显示，屏幕使用与睡眠问题之间存在关联，尤其需要关注睡前使用和难以控制的使用行为。

03 做好这3件事

1.为手机使用划清边界

美国儿科学会建议，家庭可以共同制定媒体使用计划。例如，餐桌、写作业期间和睡前设置无屏幕时段；关闭自动播放和不必要的通知；选择适龄、有质量的内容。

可以跟孩子做好约定：“今天写完作业、吃完饭，可以看约定好的内容。时间到了，咱们就一起把手机放回固定位置。”

刚开始调整时，孩子可能不愿意。可以提前提醒，帮助他做好从看视频到其他活动的过渡。

2.多做有成就感的活动

父母可以陪孩子寻找一些需要动手、思考和合作的活动。比如，一起拼一幅稍有难度的拼图，今天完成一部分，明天继续拼。

或者让孩子自己选一本书，每天读一点，读完以后讲讲最喜欢哪个人物。周末还可以安排户外运动、骑车、打球，或者一起做一顿简单的饭。

随着孩子逐渐掌握技能、获得成功体验，他也能慢慢找到乐趣。

3.把交流时间还给孩子

孩子的数字生活习惯，也会受家庭环境影响。试着从每天晚饭后的半小时开始，全家一起放下电子设备。

聊聊今天发生的事情，看看孩子最近喜欢什么，或者一起玩一个简单的桌游。总之，多跟孩子交流，让固定时间的面对面交流，变成家庭生活的一部分。

枕边育儿寄语：

“脑腐”这个词听起来很吓人，但真正需要警惕的是，孩子的大脑还在发展，生活习惯也还有改变的空间。此时，我们父母还能做点什么，帮孩子远离这种情况呢？或许看完这篇文章，你也会有新的思考和方向了！